紅景天 Rhodiola rosea- 抑鬱 Depression、焦慮 Anxiety、壓力 Stress 和倦怠 Fatigue

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紅景天 (Rhodiola rosea)– 抑鬱 Depression、焦慮 Anxiety、壓力 Stress 和倦怠 Fatigue

紅景天 (Rhodiola rosea是紅景天屬植物,生長在北極高海拔地區和歐洲和亞洲山區,在那裡它也被稱為“金根”或“北極根” ,多年生植物高達30-70厘米,產生黃色的花朵; 厚厚的根莖在切割時具有玫瑰般的香味。 在亞洲,斯堪的納維亞和東歐的傳統醫學已經使用了幾個世紀,以刺激神經系統,增強身體和心理表現,提高抵抗高原反應,治療疲勞心理壓力和抑鬱症。紅景天 (Rhodiola rosea可能是第二大最受歡迎的適應原 Adaptogen(僅次於人參)

幾個世紀前,歐洲,亞洲,俄羅斯和蒙古國為癌症和肺結核開了處方,給新婚夫婦增加西伯利亞的生育能力,被維京人用來增加耐力和體力,在挪威,它甚至被用作食物和洗髮水。

生物活性成分

紅景天 (Rhodiola rosea 的標準化合物為紅景天苷salidrosides和肉桂醇甙rosavins ,紅景天苷的天然存在比例約為3:1。

紅景天還含有黃酮類,單萜類,三萜類,酚酸類,苯乙醇衍生物(紅景天苷和酪醇)和苯丙素糖苷,如松香,蓖麻毒素和羅沙林。

紅景天 (Rhodiola rosea對人體的好處

俄羅斯研究人員調查發現,紅景天提取物在各種生理功能,包括神經遞質水平和中樞神經系統(CNS)活性產生正面的變化,這些研究結果可以解釋紅景天對抑鬱症和老年性癡呆等精神障礙的影響。
在疲勞方面,紅景天能夠顯著減少導致長期疲勞的的影響,壓力和“倦怠”效應是有關,或者是長時間低強度的體育鍛煉引起。 有一些有限的證據表明,紅景天可以改善體育鍛煉表現, 儘管如此,紅景天在降低疲勞症狀和改善非運動相關壓力源疲勞的人,其壓力症狀方面似乎是非常有靠的。

抑鬱

紅景天可改善疲勞,增加認知功能,紅景天的其他潛在用途,包括初步證據表明它對毒素具有高度的神經保護作用,並且攝入紅景天或其活性成分,可以減少雌性大鼠的壓力誘導的暴食。 在大腦中,紅景天增加5-羥色胺 (血清素) serotonin,並減少皮質類固醇; 然而,口服紅景天後,通常歸因於紅景天抑制單胺氧化酶monoamine oxidases (MAOs)。

在大腦皮質cortex和腦幹中brain stem其腎上腺素epinephrine和多巴胺dopamine含量下降,血清素含量明顯增加。 在下丘腦hypothalamus,結果是逆轉,去甲腎上腺素和多巴胺的量增加3倍,並且血清素水平降低。 相信單胺水平的這些變化是由於紅景天抑制負責單胺降解的酶的活性,單胺氧化酶monoamine oxidase和catechol-O-甲基catechol-O-methyltransferase.。 也被認為是紅景天,促進大腦內神經遞質的運輸。

許多研究已經證明紅景天 (Rhodiola rosea提取物引起抗抑鬱活性,但紅景天在治療神經系統疾病中以單胺氧化酶Monoamine oxidase (MAO)通過中樞神經系統或外周組織中的氧化脫氨來調節兒茶酚胺epinephrine和5-羥色胺serotonin的代謝降解。

單胺氧化酶(MAO)在生物胺如腎上腺素epinephrine,,去甲腎上腺素norepinephrine和5-羥色胺serotonin的降解中起關鍵作用,已經證明MAO抑製劑在抑鬱症的藥理治療中是有效的。 MAO B是涉及多巴胺代謝的主要酶,幾項研究表明,MAO B涉及老化相關的神經退行性疾病,如帕金森氏病和形成存在於患有阿爾茨海默病的患者腦中的星形細胞斑塊相關。

一項研究發現證據証明紅景天可減輕廣泛性焦慮症的症狀,紅景天減輕了抑鬱症的症狀,但其影響是輕微的,雖然副作用較少,但草藥並沒有像舍曲林sertraline抗抑鬱藥這樣有效地減輕症狀,紅景天可能適合作為治療輕度至中度抑鬱症的藥物。

 

增加適應性能力

紅景天 Rhodiola rosea(R. rosea)作為一種適應原,已受到科學界的關注,因為它具有潛在的治療能力,適應原是最常見的天然草藥產品,在正常劑量下是無毒的,產生非特異性反應,並具有正常化的生理影響,紅景天 Rhodiola rosea(R. rosea加強身體和心理表現,增加適應性能力,所以很多準備去高山旅行以防高山反應,都會在出發前兩星期服用。

壓力

紅景天(Rhodiola rosea)成為適應原adaptogen,幫助身體適應壓力的物質,其植物提取物對心理健康和心臟功能有益。紅景天為“多用途的適應原”,可以提高抗壓力,它有望成為降低應激激素水平和壓力誘發心臟問題的治療方法。

壓力引起的飲食失調

研究紅景天中的活性成分紅景天苷(Salodiroside)是否對暴食有影響,研究發表在生理學和行為,是用老鼠完成的,結果發現含有3.12%紅景天苷的紅景天提取物有助於減少或消除動物的暴食。

服用紅景天的老鼠血壓水平也較低,可能在暴飲暴食中起作用。
“精神藥理學雜誌”的另一項研究也對老鼠進行了類似的研究,確定紅景天可能減少壓力誘導的厭食症。

延長壽命

紅景天也可以延長壽命,初步證據表明(非哺乳動物),在獨立於熱量限制的機制之後,壽命增加了20%。 哺乳動物的證據是需要確認的。

如何服用紅景天 (Rhodiola rosea)

紅景天 (Rhodiola rosea有很多種形式如膠囊,片劑,乾粉和液體提取物的形式提供,
像許多草藥一樣,紅景天可有不同品牌和產品類型的提取物的用量和用量有所不同。
美國食品和藥物管理局(FDA)將草藥和補品規定為食品,而不是藥品。

副作用

儘管其治療效果尚未得到證實,但紅景天的研究似乎都認為任何副作用都是輕微的副作用包括:

• 頭暈
• 口乾
• 睡眠問題
• 顫抖

在服用較高劑量的補充劑的焦慮症患者中,有可能有抖動別的問題。
由於它具有溫和的興奮型效應,紅景天不適用於躁鬱症患者或正在服用其他興奮劑的人群。人們可以在早餐和午餐前30分鐘空腹服用草藥。 在晚上避免可能有助於減少夜間睡眠問題。

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

參考資料

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Parisi A, Tranchita E, Duranti G, Ciminelli E, Quaranta F, Ceci R, et al. Effects of chronic Rhodiola Rosea supplementation on sport performance and antioxidant capacity in trained male: preliminary results. J Sports Med Phys Fitness. 2010;50:57–63.

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