益生菌 Probiotic – 增強免疫 Immune,濕疹 Eczema,牛皮癬Psoriasis 念珠菌 Candida

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益生菌 Probiotic – 增強免疫 Immune,濕疹 Eczema,牛皮癬Psoriasis  念珠菌 Candida

我們的消化道對我們的健康是至關重要,也是我們最容易被忽略的器官,因為您的整個免疫系統80%,都位於您的消化道!除了對我們的免疫系統的影響以外,消化系統是我們第二大部分神經系統, 它被稱為腸神經系統,這就是為什麼它被稱為我們的第二個大腦!

許多健康有問題的人,如甲狀腺不平衡,慢性疲勞,關節痛,牛皮癬,自閉症等許多疾病,並不意識到這些疾病可能起源於腸道。如果這些問題與我們的腸道健康有關,什麼元素對消化系統健康至關重要?

我們今天受到許多毒素降低了消化功能,影響了我們利用營養物質和擺脫膽固醇的能力,引發了身體慢性炎症,這是許多慢性疾病和疾病的原因。恢復消化系統健康的秘訣在於平衡腸道中好的和壞的細菌。 如果你要健康,你必須考慮每天服用益生菌豐富的食物和補充品。

什麼是益生菌?

益生菌 Probiotic生長在您的消化道,並支持您的身體吸收營養和抵抗感染能力的細菌, 實際上你的腸道中的益生菌實際上是你身體細胞數量約10倍!您的皮膚和消化系統本身約有2000種不同類型的細菌。 益生菌益處已被證明有效地支持免疫功能和健康消化,以及美麗的皮膚。

益生菌如何運作

你的腸道含有有益和有害的細菌。 消化專家認為,腸道菌群的平衡應該是好的細菌的百分之八十五,壞細菌約百分之十五。
如果這個比例失去平衡,這個病症就是所謂的生殖失調,這就意味著某種類型的真菌,酵母或細菌的負面影響引起不平衡,通過消費某些類型的益生菌食品和補品,您可以幫助將這些比例重新平衡。
你的益生菌可以:

• 生產維生素B12,丁酸 butyrate和維生素K2,提高能量增加
• 擠出不良細菌,酵母和真菌
• 產生破壞有害細菌的酶
• 刺激IgA和調節性T細胞的分泌
• 改善消化
• 益生菌破壞念珠菌
• 更健康的皮膚,因為益生菌可以自然治療濕疹和牛皮癬
• 減少感冒和流感
• 從漏腸綜合症和炎症性腸病治療
• 減肥

從我們出世的那一刻起,益生菌已經在我們的系統中。 當新生兒在分娩期間在母親的產道中時,那是嬰兒第一次暴露於母親的細菌時,在寶寶的胃腸道內發生一連串事件,嬰兒胃腸道開始產生良好的細菌。
如果您沒有足夠的益生菌,副作用可能包括消化系統疾病,皮膚問題,念珠菌病,自身免疫性疾病,以及頻繁的感冒和感染。

從歷史上看,我們的飲食中有許多益生菌從土壤中生產食用新鮮食物,並通過發酵我們的食物來防止它們的破壞。然而,由於製冷和危險的農業實踐,如用氯水浸泡我們的食物,我們的食物今天含有很少甚至沒有益生菌,大多數食物實際上含有危險的抗生素,可以殺死我們身體的好細菌。

減少

益生菌 Probiotic的原因

大多數人,包括兒童,由於使用處方藥,特別是抗生素以及高碳水化合物飲食,消耗氯化和氟化水以及常規食品,如非有機肉,需要益生菌促進和含有抗生素殘留的乳製品。 這些化學物質在您的系統中殺死益生菌,隨著時間的推移會損害您的消化道。

以下是最常見的益生菌殺手,可以防止您的身體獲得所需的所有巨大益生菌益處:

含有殺蟲劑的穀物
情緒壓力
化學藥品
處方抗生素

自來水
轉基因食品
為了改善你的腸道菌群平衡,一定要避免益生菌殺手。 我們每天都會接觸到許多這些食物,毒素和壓力,如果要恢復消化系統的健康,就必須予以解決。 如果沒有解決,您的腸道微生物會變得不平衡,您的系統可能會成為細菌,酵母,病毒,真菌和寄生蟲的繁殖地。
解決這個問題並治癒你的腸道的唯一方法是消除不良細菌的食物,並開始;服用益生菌豐富的食物和補充劑,因此益生菌益處可以發揮其魔力。

研究證明的益生菌益處

迄今為止最強大的證據表明,益生菌的益處包括:
•增強免疫系統
•預防和治療尿路感染
•改善消化功能
•治療炎症性腸病如inflammatory bowel conditions
•管理和預防兒童濕疹
•抗擊食源性疾病

正在進行的新研究可能很快證明益生菌可以:

•減少感冒和感冒
•減少過量使用抗生素
•治療腎結石
•治療絞痛
•防止蛀牙和牙齦疾病
•治療結腸炎和克羅恩病
•抗抗生素抗性細菌
•治療肝病
•癌症
•自閉症
•降低膽固醇
•打擊導致潰瘍的細菌
•改善痤瘡
•減肥

提高腸臟益生菌

第一步是消耗更多的酸性食酸食物,如蘋果醋,特別是發酵蔬菜, 它們含有一些益生菌含有某些類型的酸,如葡萄糖酸 gluconic acid和 乙酸 acetic acid,,健康的酸會在您的身體中產生一定的pH值,從而在您的系統中生長益生菌。

開始每天加一湯匙蘋果醋於一杯飲料。 所以在早餐和午餐或和晚餐之前,在餐前加入一湯匙蘋果醋,然後開始食用更多的發酵蔬菜,如酸菜和泡菜, 每週多吃幾份像酸菜一樣的發酵蔬菜; 這是在您的系統中促進益生菌的一種方式。

提高您的腸道中益生菌開始餵養益生菌。益生菌是活的生物,如果它們要生活在你的身體裡,它們需要食物,它們需要纖維來生長。在您的飲食中獲得優質纖維,實際上可能會導致益生菌增加數量,而最好的纖維類型是可溶性纖維,被稱為可發酵纖維。高纖維食物包括種子,奇異籽的好處包括它是一種很好的可發酵纖維形式,有益的亞麻籽 。與此同時,有機水果和蔬菜也是一個很好的選擇。 此外,營養的紅薯和馬鈴薯也是良好的發酵纖維,由這些食物組成的高纖維飲食燃料益生菌。

最常見的益生菌

嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus

嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus是最常用的益生菌或“好”細菌, 身體有許多健康的細菌生活在腸道和陰道裡,以防止導致疾病的“壞”細菌生長。 它們以幾種方式做到這一點。 例如,當嗜酸乳桿菌在腸中分解食物時,形成幾種物質(如乳酸和過氧化氫 lactic acid hydrogen peroxide),產生造成不利“壞”細菌的環境。 當服用抗生素, 抗生素殺死細菌,全部 “友好”和“不友好”的生物體都會消滅,所以腸道好壞細菌之間的平衡會令人不安。 一些研究人員認為,服用益生菌有助於恢復細菌的健康平衡。

其他益生菌包括幾種乳桿菌屬物種,例如保加利亞乳桿菌 L. bulgaricus,乾酪乳桿菌 L. casei,羅伊氏乳桿菌 L. reuteri,,Gactactobacterium,長雙歧桿菌,雙歧雙歧桿菌 Bifidobacterium longum,嗜熱鏈球菌 Streptococcus thermophiles,和啤酒酵母Saccharaomyces boulardii(一種酵母)。
除了益生菌外,一些保健機構建議服用益生元 prebiotics。 益生元是在一些食物或補充劑中發現的可溶性纖維,可幫助益生菌在腸道中繁殖。 實例包括低聚果糖fructooligosaccharides (FOS),一些水果和蔬菜中發現的碳水化合物。

 嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus緩解胃氣,腹脹,改善乳糖不耐症,顯示出有助於大腸桿菌減少61%,降低膽固醇水準和生產維生素K. ,同樣重要的是Gut-associated lymphoid tissue (GALT)免疫力。

嬰兒雙歧桿菌Bifidobacterium infantis – 減輕IBS症狀,腹瀉和便秘

乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei – 支持免疫力,抑制幽門螺桿菌和防止感染。

保加利亞乳桿菌(Lactobacillus bulgaricus)一種強力的益生菌菌株,已被證明可以抵抗侵入您的消化系統的有害細菌,並且足夠穩定以抵抗胃酸性消化液,它還中和毒素,並自然產生自己的抗生素。短乳桿菌(Lactobacillus brevis) – 顯示可以在胃腸道中存活,增強細胞免疫力,增強天然T細胞殺傷細胞,殺死幽門螺桿菌

鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus 支持細菌平衡並支持皮膚健康,有助於抵抗尿路感染,呼吸道感染,並通過減少應激激素和GABA神經遞質受體減少焦慮,抗腫瘤領域的主要角色,鼠李糖桿菌通過增加體的水平來增強人體的免疫反應。

枯草芽孢桿菌Bacillus subtilis 耐熱的內生孢子益生菌,引起強烈的免疫反應並支持GALT免疫,抑制壞細菌如沙門氏菌和其他病原體的生長。

凝結芽孢桿菌 Bacillus coagulans – 耐熱的內生益生菌,提高營養吸收,也已顯示減少炎症和關節炎的症狀。

釀酒酵母 Saccharomyces boulardii  – 一種恢復大腸和小腸中天然菌群並改善腸細胞生長的酵母益生菌菌株。 已證明在治療諸如克羅恩病的炎性腸病方面是有效的,已被證明具有抗毒素作用,具有抗菌作用並減少炎症。

唾液乳酸桿菌 L. salivarius:對於任何益生菌配方來說,它是一種基本的功能,通過優化吸收重要營養物質,並協助處理老年糞便,有助於消化活性,它還產生解毒酶,並沿腸壁形成保護膜。
菌種。 植物乳桿菌是如此有效,就是簡單地在腸道內定殖其優先領域,它將通過佔著優勢腸臟地方,根除大腸桿菌的菌落。

用途

陰道感染

幾項研究表明,使用嗜酸乳桿菌陰道栓劑可以幫助治療細菌性陰道炎,少數臨床研究表明,用嗜酸乳桿菌培養物進食乳酪 yogurt也可能有幫助。 有些人也使用嗜酸乳桿菌來治療或預防陰道酵母菌感染。

預防腹瀉

服用乳桿菌防止腹瀉, 一些研究表明,嗜酸乳桿菌用於防止旅行腹瀉(由食用受污染的食物引起)可能是有效的。 其他研究表明,乳酸桿菌GG Lactobacillus GG是有效的。 益生菌(布氏酵母 Saccharomyces boulardii)和嗜酸乳桿菌 L. acidophilus和雙歧雙歧桿菌 Bifidobacterium bifidum的混合物在初步研究中有助於治療旅行者的腹瀉。

益生菌,特別是乳桿菌GG Lactobacillus GG,可能有助於預防或治療兒童和成年人的感染性腹瀉,儘管證據是混合的。 研究似乎顯示益生菌在治療兒童輪狀病毒和成年人中的彎曲桿菌感染方面最為有效。 如果兒童腹瀉嚴重, 如果持續超過一天或您的小孩看起來脫水,需要就醫。

其他研究表明,定期服用益生菌有助於預防成人胃腸道感染。 事實上,研究表明,將嗜酸乳桿菌與其他益生菌一起服用可能會增強免疫功能,提高整體健康。 一項研究發現,益生菌,包括嗜酸乳桿菌,每天兩次,持續3個月,減少了學童中普通感冒和學校曠工的症狀。

一些研究表明益生菌,特別是Lactobacillus GG和布魯桿菌 S. boulardii,可能有助於預防抗生素相關性腹瀉。 抗生素相關的腹瀉可能是嚴重的,所以你應該告訴你的醫生。

其他用途
儘管大多數情況下的證據是初步,乳桿菌和其他益生菌,包括:

•更換抗生素破壞的“好”腸道細菌。
•幫助消化和抑制致病細菌。
•治療慢性便秘
•治療腸易激綜合徵(IBS)和炎症性腸病(如克羅恩病和潰瘍性結腸炎)的症狀。
•提高乳糖耐量。

•增強免疫系統。 研究表明,有特定乳桿菌菌株的酸奶或牛奶,或用乳桿菌或雙歧桿菌補充,可能會改善身體的天然免疫反應。 一項研究發現補充6個月可減少發燒,咳嗽和抗生素治療持續時間的一種安全有效的方法,並減少3至5歲兒童錯過的上課日數。
•降低花粉過敏的風險。
•減少兒童濕疹的風險。
•幫助治療高膽固醇。

飲食來源

嗜酸乳桿菌的主要膳食來源包括富含嗜酸性粒細胞的牛奶,含有活嗜酸乳桿菌培養物,味噌醬和酸辣醬的酸奶。
益生元存在於母乳,洋蔥,番茄,香蕉,蜂蜜,大麥,大蒜和小麥中。

嗜酸乳桿菌製劑由活細菌的干燥或液體培養物組成,這些培養物通常在牛奶中生長,但有時可以在無牛奶培養物中生長。 嗜酸乳桿菌有以下形式:
•冷凍乾燥的顆粒
•冷凍乾燥的粉末
•凍乾膠囊
•液體製劑
•酸奶增強益生菌
•陰道栓劑
•丸劑

冷凍嗜酸乳桿菌補品以獲得最佳質量,但運輸和穩定性很容易被外來環境影響,但新的包裝在正常溫度下不會分解,不用冷藏其補充劑對旅行者來說可能是方便的。

市售的益生菌是高度可變性,一些產品含有單一的微生物,而另一些則包含多種不同的微生物。 驗證益生菌配方的組成研究發現,益生元在食物中自然發生,但是補品提供了更為集中的來源。 益生元是果寡糖,連接在一起的糖單元鏈,並且包括菊粉和低聚果糖(FOS)。 FOS是最常用的。

成人

嗜酸乳桿菌的推薦劑量根據所治療的健康狀況而有所不同, 以下是最常見用途的指南。
•預防或治療腹瀉或便祕:每天服用1〜20億個菌落形成單位(CFU)。

對於陰道感染:陰道使用提供益生菌栓劑。 許多人建議將常規的益生菌陰道膠囊, 預防陰道感染可以口服益生菌治療,而不使用任何種類的益生菌陰道栓劑。

  • 維持腸道健康:對於健康成年人,每天需要1至150億CFU, 為了預防抗生素相關性腹瀉,一些醫生建議在抗生素後2-3小時服用嗜酸乳桿菌。

如果發生腹瀉或腹脹,減少劑量或停止服用產品,並與醫生交談。

注意事項

由於潛在的副作用和與藥物的相互作用,您應該找健康保健提供者的監督下服用膳食補充劑。
嗜酸乳桿菌通常被認為對大多數人來說是安全的。 胃氣,胃部不適和腹瀉是有些人(不是抗生素治療)的潛在副作用,每天服用超過1至20億個嗜酸乳桿菌CFU。

產品資料

http://bit.ly/2m1HzKD

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

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