生物素 Biotin 維生素H Vitamin H 維生素B7 Vitamin B7 : 增強頭髮,指甲 健康皮膚 和 糖尿病

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生物素 Biotin 維生素H Vitamin H 維生素B7: 增強頭髮,指甲 和健康皮膚

維生素H,通常被稱為生物素,是複合維生素B的一部分,維生素B族幫助身體將食物(碳水化合物)轉化為燃料(葡萄糖),用於產生能量。 維生素B族通常稱為複合維生素B (B雜),也有助於身體代謝脂肪和蛋白質。複合維生素B對健康的皮膚,頭髮,眼睛和肝臟是需要的,也幫助正常神經系統。
你的身體需要生物素以代謝碳水化合物,脂肪和氨基酸,蛋白質的構建基塊。 生物素通常加強頭髮和指甲。

維生素B是水溶性,意味著身體不能存儲它。 然而,腸道中的細菌是可以產生生物素。 它也可以少量在許多食物。 生物素對正常胚胎生長也很重要,使其成為懷孕期間的關鍵營養物質。

缺少生物素的症狀

症狀包括脫髮,乾燥的鱗狀皮膚,口角的裂紋(稱為唇炎,腫脹和疼痛的舌頭,眼睛發炎,乾眼,食慾不振,疲勞,失眠和抑鬱。

長期服用抗癲癇藥物或抗生素的人,以及難以吸收營養素的克羅恩病 Crohn’s disease 的人更容易缺乏生物素。

頭髮和指甲問題

證據表明,生物素補充劑可以改善薄,容易分裂或脆弱的腳趾和指甲,以及頭髮。
生物素結合鋅和局部丙酸氯倍他索clobetasol propionate,也已被用於對抗兒童和成人的斑禿。

脂溢性皮炎

沒有足夠生物素的嬰兒,通常會出現這種鱗狀頭皮病症。 如果您正在哺乳,在服用任何維生素,藥草或補充劑之前總是詢問您的醫生。

糖尿病

初步研究表明,生物素和鉻的組合,可以提高一些糖尿病二型患者的血糖控制,但單獨的生物素似乎沒有相同的效果,需要更多的研究來確定生物素是否有任何益處。

糖尿病周邊神經病變 Diabetes Peripheral Neuropathy

生物素補充劑改善糖尿病或正在進行的腎衰竭透析的病人周圍神經病的症狀,外周神經病變是腳,手,腿或手臂的神經損傷,麻木,刺痛,灼熱或奇怪的感覺,疼痛,肌肉無力和行走不便症狀。

其他

至少有一項研究表明,生物素可能有助於恢復失去味覺的人的味道,每天補充生物素10-25mg以產生效果。

飲食來源

生物素可以在啤酒酵母中發現; 熟蛋,特別是蛋黃; 沙丁魚; 堅果(杏仁,花生,山核桃,核桃)和堅果黃油; 大豆 其他豆類(豆類,黑豌豆); 全穀類; 菜花; 香蕉; 和蘑菇。
生蛋白含有稱為抗生物素蛋白的蛋白質,其干擾身體對生物素的吸收。

生物素補充劑

生物素可用於多種維生素和複合維生素B族,以及作為個體補充劑。
標準製劑有10 mcg,50 mcg和100 mcg片劑,含有生物素或與啤酒酵母的複合物。

注意事項

由於潛在的副作用和與藥物的相互作用,你應該採取膳食補充劑,然而,生物素甚至在高劑量下也沒有與副作用相關,並且被認為是無毒的。

相互作用

雖然沒有證據表明生物素與任何藥物相互作用,但有一些藥物可能會降低生物素水平。 長期服用抗生素,可能破壞產生生物素的腸道中的細菌而降低生物素水平。

抗癲藥物

  • 長時間服用抗癲癇藥物可以降低身體中的生物素水平。 丙戊酸 Valproic acid可引起生物素酶缺乏,其可以用生物素補充劑。 抗驚厥藥物包括
  • 卡馬西平 Carbamazepine
  • 苯巴比妥 Phenobarbital
  • 苯妥英Phenytoin

相關產品資料

http://bit.ly/2rHMgQv

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

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