脂肪分類 Fat -減肥前要先問自己要減什麼脂肪?

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當你決定要減肥前,要了解清楚你身體上的脂肪?

當女性因年齡進入中年時期會影響其新陳代謝轉慢,脂肪通常會在大腿、臀部和臀部堆積起來。

 

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脂肪的主要功用

當我們進食時,身體會將食物的力量,以脂肪類儲存多餘的熱量,以作日後緊急運用,如當你肚餓時,身體會調動儲存的脂肪,轉化為能量,另一個功能是脂肪會釋放激素控制新陳代謝。

首先,我們了解脂肪的分類?

脂肪分類:

身體內的脂肪可分類為棕色,白色,皮下,內臟和腹部脂肪。

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棕色脂肪 Brown Fat

科學家們發現,身材瘦小的人往往比超重或肥胖的人擁有更多的棕色脂肪,棕色脂肪的重要角色是可燃燒產生熱能卡路里,科學家們正在運用棕色脂肪來治療肥胖,如增加棕色脂肪或刺激現有的棕色脂肪燃燒。小孩子們擁有棕色脂肪的比例是比成人高,有助小孩們身體保暖。

棕色脂肪其實比較似是肌肉而不太像脂肪,

身材瘦小的成年人一般都有更多的棕色脂肪,相比胖人是比較少,甚至他們的棕色脂肪細胞常被大大的白色脂肪細胞包圍著。 正常擁有150磅的人,可能有20或30磅的脂肪,而2個或3安士的棕色脂肪,如果可以每天可產生300-500卡路里,每星期約可減少一磅。

棕色脂肪多儲存在脖子和背部的部位。

Fat loss

 

白色脂肪 White Fat
在身體中白色脂肪的比例比棕色脂肪多,白色脂肪主要是儲存能量和產生激素,然後分泌到血液中,小脂肪細胞產生激素稱為脂聯素(adiponectin),使肝臟和肌肉對胰島素敏感度增加,糖尿病和心臟病患對胰島素敏感會降低。
當人們變得肥胖,生產脂聯素會減慢或減少,這會引起多種疾病。

 

皮下脂肪 Subcutaneous fat
皮下脂肪是位於皮膚下的脂肪,皮下脂肪多積聚於在大腿和臀部,如果要分好與壞,這不會是壞,並且具有一些潛在好處,相反地,特別是更深層次的內臟脂肪,
位於腹部皮下脂肪,大肚子最危險的是在於深我層內臟脂肪。

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內臟脂肪 Visceral Fat
內臟脂肪是包圍內臟器官的脂肪,如果你肚子大大的話,當然你有足夠的內臟脂肪問題,內臟脂肪會引致糖尿病,心臟病,中風,甚至是老年癡呆症的風險。
內臟脂肪被認為影響胰島素抵抗增大,提高糖尿病的風險。

 

腹部脂肪 Belly Fat
腹部脂肪被認為是不健康的脂肪,腹部脂肪既是內臟脂肪和皮下脂肪組成,簡單來說,女性腰圍超過35英寸,男性腰圍40英寸以上都會增加的疾病的風險。腹部脂肪被臀部或大腿脂肪影響更嚴重教影響你的身體,如胰島素抵抗增加,提高糖尿病的風險,對血脂影響更差,增加心臟和中風的風險。

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大腿脂肪,臀部脂肪 Thigh Fat, Buttocks Fat
男人往往堆積脂肪在腹部上,而女性,尤其堆積在大腿和臀部堆積,如啤梨形般,我們拋開不美觀的問題,這些脂肪比大腹便便的人都好一些,女性大都因更年期前後,腹部積聚更多的脂肪。

減重和減肥 Weight Loss and Fat Loss

當你要準備減肥,先要了解那部份的脂肪和種類才有效設計你的減肥計劃,才可設計你的鍛煉的身體計劃,增加運動量,控制你的食量。

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