中老年人失眠 Insomnia 的狀況
失眠 Insomnia 是睡眠質量和/或睡眠不足會令人感覺不滿意的狀況，其可以持續相當長的一段時間，包括難以入睡或早醒。
失眠 Insomnia 不一定是衰老的必然結果，但其患病率隨著年齡的增長而增加，並且大多數老年人可能沒有患有嚴重老年病所引起睡眠障礙。換句話說，衰老本身不會導致睡眠障礙，而這個問題是由於與衰老相關的其他因素造成的，最重要的是與年齡相關的睡眠變化，包括睡眠持續時間減少，睡眠效率降低 sleep efficiency （SE）（睡前睡眠時間的百分比）和短波睡眠減少，這些都被歸類為失眠。在所有人群中失眠症的患病率在10％至48％之間。一項針對老年人失眠症患病率的人口調查發現，42％的參與者表示難以開始和保持睡眠，估計失眠率在60歲以上的老年人中佔40-50％。
患有失眠症的患者，表現出記憶力弱，反應時間增加 (反應慢)，短期記憶問題和療效水平降低。然而，失眠在老年人更成了問題，因為它使老年人有更高的跌倒風險，認知障礙，身體功能弱和死亡率。睡眠障礙還與降低生活質量和一般健康以及增加健康成本，壓力和抑鬱症狀有關。
目前，失眠治療包括藥物治療和非藥物治療，關於非醫療方法對失眠症患者的影響，失眠的藥物治療通過廣泛的藥物進行; 然而，美國國立衛生研究院的睡眠障礙會議已經宣布，常規用於治療睡眠障礙的藥物更有危害，不建議老年人使用。特別是對老年人形成擔憂，因為 81％的安眠藥物被日常和長期使用都有副作用。
睡眠和覺醒週期 wake cycle 由大腦中的視交叉上核 suprachiasmatic nucleus 調節，其他通過身體協調其他組織中的晝夜節律 circadian rhythms。人們認為睡眠質量和睡眠質素不佳與一系列代謝和心血管系統，以及生活質量有關。
睡眠質量受損和睡眠質素可能表現為睡眠障礙症狀 sleep disorder symptoms ，包括白天嗜睡，白天入睡和夜間打鼾。越來越多的研究發現飲食中常量營養素與睡眠之間存在關聯。例如，具有高血糖指數的碳水化合物促進睡眠開始，而低纖維，高飽和脂肪和糖攝入與較輕和較少恢復性睡眠相關，伴有更多覺醒。睡眠持續時間與鐵和鋅的攝入量呈正相關，但與維生素K 和B12呈負相關。
鎂 Magnesium 對睡眠的影響
鎂 Magnesium 是體內第四豐富的陽離子，是第二豐富的細胞內陽離子， 鎂是一種參與超過300種酶系統的輔助因子，可調節體內多種生化反應。最近，鎂還被發現可以調節動物和植物細胞中的細胞計時作用，因此可以維持正常的晝夜節律，並確保人類的高質量睡眠是有益的。在雙盲安慰劑對照臨床試驗中，鎂補充劑的使用改善了老年人的失眠症狀，低膳食鎂攝入量與抑鬱症顯著相關。
鎂 Magnesium 是許多酶促反應的必需輔助因子，特別是那些參與能量代謝和神經遞質合成的反應。
衰老是鎂缺乏的主要危險因素，老年人鎂的狀態發生了許多變化。由於骨量減少，其總體水平降低，骨量是體內最重要的鎂源。流行病學研究表明，儘管鎂具有重要的生理作用，但其在各種社會中的膳食攝取量不足，並且一些人群，特別是老年人的鎂攝入量較低，這可能是由於無法使用鎂源或他們傾向於消費更多的加工食品和更少的全穀物和綠葉蔬菜。然而，研究表明鎂的需求不會因老化而改變，與衰老相關的鎂代謝和其他鎂攝取量減少，可能腸道攝取減少，尿液和糞便排泄增加和以及藥物誘導。
同時，似乎減少鎂的攝取量在與年齡相關的鎂缺乏中起著最重要的作用。老年人的膳食鎂缺乏症遠高於預期，其攝入量隨著年齡的增長而持續呈指數下降，與性別和種族無關。有研究分析顯示，美國老年人的鎂攝入量遠低於推薦的膳食攝入量（RDA），而男性和女性的建議攝入量分別為420和320毫克/天，相當於男性的225毫克/天和女性為166毫克/天。 /
鎂對神經功能和睡眠行為的影響
鎂對神經功能和睡眠行為的影響尚不完全清楚，但鎂在離子通道傳導性方面具有重要作用，如N-甲基-D-天冬氨酸 (N-Methyl-D-aspartic acid )（NMDA）受體和鉀通道的單側進入。此外，鎂對於將單胺 monoamines 與其受體連接至關重要。因此，該陽離子在突觸前膜 presynaptic membrane 和突觸後膜 postsynaptic membrane 的細胞水平對神經傳遞 neural transmission 中具有關鍵作用。一些研究也承認鎂在調節中樞神經系統興奮性中的作用。因此，鎂作為 NMDA 的天然拮抗劑和GABA的激動劑，對睡眠調節中起關鍵作用。
鎂的主要膳食來源包括綠葉蔬菜，全穀類，堅果和豆類，這些食品在亞洲區相對便宜，與西方國家相比，平均每日攝取量較高。假設大量攝入鎂有利於預防睡眠障礙症狀，包括白天入睡，嗜睡和打鼾。
什麼是 N-甲基-D-天冬氨酸 N-Methyl-D-aspartic acid （NMDA）
N-甲基-D-天冬氨酸 N-Methyl-D-aspartic acid （NMDA）是氨基酸衍生物，其作為NMDA受體的特異性激動劑和影響谷氨酸的作用，谷氨酸是通常作用於其受體的神經遞質。 當NMDA受體在戒酒期間變得過度活躍時，NMDA受體特別重要，因為這會導致諸如躁動，有時甚至是癲癇發作等症狀。
鎂補充劑可以通過其改善和預防失眠，它可以用作常規藥物的替代治療或與它們組合以減少它們的許多副作用，鎂補充劑有助對老年人失眠的影響。
現在已經發現，鎂是激活涉及突觸可塑性的神經通道的關鍵，鎂對於對學習和記憶過程至關重要的生及的受體的獨特能力。
L-蘇糖酸鎂 Magnesium L-Threonate ( Magtein ) 可通過血腦屏障 Blood Brain Barrier
研究人員 L-蘇糖酸鎂證實了鎂可以增強學習能力，工作記憶以及短期和長期記憶，甚至睡眠質量的實際增強。
L-蘇糖酸鎂 是一種名為Magtein的專利產品，由麻省理工學院的研究人員開發，包括諾貝爾獎獲得者。他們的研究證明了實驗室動物衰老神經元功能的實際恢復。此外，似乎這種特殊形式的鎂（Magtein）實際上可能是鎂的唯一形式，它可以顯著提高大腦中鎂的含量。
L-蘇糖酸鎂 有助突觸形成依賴於已經充分研究的各種因素，包括胰島素，生長素釋放肽，各種營養激素，以及現在已經了解的離子鎂，其增強了超過300種酶的活性。
現在已經發現，鎂是激活涉及突觸可塑性的神經通道的關鍵，鎂對於對學習和記憶過程至關重要的生及的受體的獨特能力。
據“神經元”雜誌報導，研究人員證實了實驗動物學習能力，工作記憶以及短期和長期記憶，甚至睡眠質量的實際增強，這些動物都給予了蘇打鎂鎂。
L-蘇糖酸鎂 其快速吸收和進入大腦的能力，使這種鎂在結構上能夠逆轉大腦衰老的某些方面， 由於其獨特的穿越血腦屏障的能力
最近的一項人體研究證明了 L-蘇糖酸鎂對成人認知功能障礙，睡眠障礙和焦慮的益處
最令人吃驚的發現是在補充了L-蘇糖酸鎂的人群中，在腦老化的臨床指標中逆轉超過9年。
MgT進入大腦，就會增加突觸的密度，這是腦細胞之間的通信聯繫，這是至關重要的，因為突觸密度的喪失與大腦萎縮和認知能力下降有關。
1. MgT改善了體內鎂的狀態
2. MgT提高了認知能力，通過視覺注意力和任務
3. MgT降低了認知能力的波動，當認知功能在某些日子比其他人更嚴重時，它是發生輕度認知障礙的警示信號
4. MgT逆轉了腦老化的臨床指標
L-蘇糖酸鎂（MgT）是獨特的，因為它更有效地進入大腦並到達腦細胞，為這種有價值的神經化學物質提供了一種新型的輸送系統。
相關產品資料
趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士
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參考資料
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