維生素B5（泛酸）維他命B5 Vitamin B5 (Pantothenic acid) -皮膚護理，傷口癒合

維生素B5（泛酸）Vitamin B5 (Pantothenic acid) -皮膚護理，傷口癒合

維生素B5，也稱泛酸，(Pantothenic acid) 8種維生素B族8種之1。維生素B幫助身體將食物（碳水化合物）轉化為燃料（葡萄糖），身體使用它來產生能量。 B族維生素，通常被稱為複合維生素B，也幫助身體使用脂肪和蛋白質。複合維生素B是健康的皮膚，頭髮，眼睛和肝臟所需要，它們也幫助神經系統正常工作。

維生素B族都是水溶性的，這意味著身體不會儲存它們，有助脂肪和碳水化合物製造能源作用，維生素B5是製造紅血細胞 red blood cells，在腎上腺產生性別和壓力有關的激素。 維生素B5對於維持健康的消化道也很重要，它有助於身體利用其他維生素，特別是維生素B2（也稱為核黃素）。 它有時被稱為“抗應激”維生素  “anti-stress” vitamin，它是否有助於身體承受壓力。

你的身體需要泛酸 pantothenic acid來合成膽固醇，研究稱為泛硫乙胺 pantethine 的泛酸衍生物 pantothenic acid derviative，以了解它是否有助於降低體內膽固醇水平。
維生素B5缺乏是罕見的

但可能包括諸如疲勞，失眠，抑鬱，易激惹，嘔吐，胃痛，腳痛和上呼吸道感染的症狀。

皮膚護理和傷口癒合

初步研究証明維生素B5對皮膚有保濕作用，建議維生素B5補充劑可能加速傷口癒合，特別是在手術後。如果維生素B5與維生素C組合，效果更好。

類風濕關節炎 Rheumatoid Arthritis

初步證據表明泛酸可能改善類風濕性關節炎 rheumatoid arthritis（RA）的症狀，RA患者血液中的B5都比較低，泛酸鈣 calcium pantothenate 改善RA的症狀，包括晨僵和疼痛。

飲食來源

泛酸從希臘根莖panto得名，意思是“無處不在”，因為它可以在各種各樣的食物。 然而，食品中的維生素B5在加工過程中損失。新鮮的肉類，蔬菜和整個未加工的穀物比精製的罐頭的和冷凍的食物具有更多的維生素B5。 最好的來源是啤酒酵母，玉米，花椰菜，羽衣甘藍，花椰菜，番茄，鱷梨，豆類，小扁豆，蛋黃，牛肉（特別是肝和腎），火雞，鴨，雞，牛奶，豌豆，花生 ，大豆，甘藷，向日葵種子，全麥麵包和穀物，龍蝦，小麥胚芽和鮭魚。
維生素B5可以在多種維生素和複合維生素B中找到，或者以名稱泛酸和泛酸鈣單獨出售， 它有多種形式，包括片劑，軟膠囊和膠囊。

注意事項

由於潛在的副作用和與藥物的相互作用，你應該採取膳食補充劑，只有在醫療保健提供者的監督下。維生素B5非常高的劑量可能導致腹瀉。

維生素B5應與水一起服用，最好在餐後服用。
長時間服用任何一種維生素B可能導致其他重要的B族維生素的不平衡。 因此，你可能想服用一種B複合維生素，其中包括所有的B族維生素。

相互作用

抗生素，四環素 Tetracycline: 維生素B5干擾抗生素四環素的吸收和有效性。 你應該在不同時間服用四環素和攝取維生素B族。

如果你採取血液稀釋藥物，如華法林（香豆素），阿司匹林和其他人，服用高劑量的維生素B5，可能增加出血。

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

參考資料

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