5-羥色氨酸（5-HTP）- 抑鬱症 Depression 失眠 Insomnia, 偏頭痛 Migraine
5-羥色氨酸（5-HTP）是可從食物中的色氨酸 tryptophan （食物中獲得的必需氨基酸）製造。 色氨酸轉化為5-HTP後，該化學物質被轉換成另一種稱為5-羥色胺 (血清素) (serotonin) 的化學物質，（在腦細胞之間傳遞信號的神經遞質）。 5-HTP補充劑有助於提高大腦中的血清素水平。 由於血清素有助於調節情緒和行為，5-HTP對睡眠，情緒，焦慮，食慾和疼痛感有積極的影響。5-HTP由Griffonia simplicifolia的非洲植物的種子製成。
抑鬱症 Depression
初步研究表明，5-HTP類似某些抗抑鬱藥效果，可治療輕度至中度抑鬱症的人。 類似於稱為選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑 selective serotonin reuptake inhibitors（SSRIs）的類別，5-HTP增加腦中5-羥色胺的水平。 一項研究比較了5-HTP與SSRIs，發現給予5-HTP的組別與接受SSRIs的人一樣有同樣效果。 但比SSRIs組有更少的副作用。
纖維肌痛 Fibromyalgia
研究表明5-HTP可以改善纖維肌痛的症狀，包括疼痛，焦慮，晨僵和疲勞，許多患有纖維肌痛的人具有低水平的5-羥色胺，並且醫生通常開出抗抑鬱藥，5-HTP會提高腦中5-羥色胺的水平像抗抑鬱藥一樣。 然而，它不適用於所有纖維肌痛患者，需要更多的研究來了解其影響。
失眠 Insomia
在一項研究中，服用5-HTP的人比正常睡眠更睡得更快，睡得更深，研究人員在夜間建議服用5-HTP 200至400毫克刺激血清素，但它可能需要6至12週才能完全有效。
偏頭痛和其他頭痛 Migraine
抗抑鬱藥有時用於偏頭痛，研究表明高劑量的5-HTP可以幫助患有各種類型的頭痛，包括偏頭痛。 然而，證據混雜，其他研究顯示沒有效果。
肥胖 Obesity
一些小型研究調查了5-HTP是否可以幫助人們減肥。 在一項研究中，那些服用5-HTP的人比那些服用安慰劑的人攝取更少的熱量，雖然他們不是想節食。 研究人員認為5-HTP導致人們在餐後感覺更飽滿（飽足），所以他們吃得更少。
在飲食和非飲食期間比較5-HTP與安慰劑的研究，服用5-HTP在非飲食期間損失約2％的體重，另外3％，而那些服用安慰劑的人體重沒有改變。 然而，在這些研究中使用的高劑量，並且許多人具有噁心作為副作用。 如果您嚴重超重，請在服用任何減肥藥之前諮詢您的醫療保健提供者。 記住，你需要改變你的飲食和運動習慣，才是減肥的根本。
飲食來源
你不能從食物直接中獲得5-HTP，身體可利用色氨酸氨基酸可以在火雞，雞，牛奶，馬鈴薯，南瓜，向日葵種子，蕪菁和羽衣甘藍和海藻中找到。5-HTP是由體內的色氨酸製成的，或者可以作為補充。 5-HTP是由非洲樹Griffonia simplicifolia的種子提取物製成。 5-HTP也可以在許多多種維生素和草藥製劑中找到。
如何服用5-HTP？
首先5-HTP不應給予兒童服用。
成人:
一般推薦每天服用5-HTP 1至3次，50-200mg mg， 一些研究使用較高劑量，
對於焦慮或抑鬱，劑量為每日150至300mg。
注意事項
由於潛在的副作用和與藥物的相互作用，你應該採取膳食補充劑，在你的醫療保健提供者的監督下，5-HTP的副作用通常是輕度的，可能包括噁心，胃灼熱，胃氣脤，一些人的飽脹感和隆隆感。
高血壓或糖尿病患者在服用5-HTP前應該諮詢醫生。
如果你服用抗抑鬱藥，你不應該服用5-HTP，肝病患者，孕婦和母乳喂養的婦女不應服用5-HTP。
產品資料
參考資料
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 (serotonin) 的化學物質，（在腦細胞之間傳遞信號的神經遞質）。 5-HTP補充劑有助於提高大腦中的血清素水平。 由於血清素有助於調節情緒和行為，5-HTP對睡眠，情緒，焦慮，食慾和疼痛感有積極的影響。hk,香港,中文,Hong Kong,tw,台灣){kind=link}