維生素B6 維他命 B6 (吡哆醇) (Pyridoxine) -老年性黃斑部病變(AMD, 心臟病 Heart disease, 腕管綜合症 Carpal tunnel syndrome, 抑鬱 Depression

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維生素B6(吡哆醇) (Pyridoxine) -老年性黃斑部病變(AMD, 心臟病 Heart disease, 腕管綜合症 Carpal tunnel syndrome, 抑鬱 Depression

維生素B6(吡哆醇) (Pyridoxine),維生素B族是8種之1,所有維生素B族都幫助身體將食物(碳水化合物)轉化為燃料(葡萄糖),產生能量。 這些維生素B族,通常稱為複合維生素B或B雜,也有助於身體代謝脂肪和蛋白質,健康的皮膚,頭髮,眼睛和肝臟需要複合維生素B,也幫助神經系統正常工作。
所有維生素B族都是水溶性,身體不會儲存它。

                                                          維生素B6

維生素B6幫助身體製做神經傳遞物質,這些化學物質攜帶信號從一個神經細胞到另一個,它幫助正常的大腦發育和功能,並幫助身體製造激素5-羥色胺 (serotonin) 和去甲腎上腺素 (norepinephrine),影響情緒和製造褪黑素 (melatonin),有助於調節身體時鐘。除了維生素B12和B9(葉酸),維生素B6有助於控制血液中同型半胱氨酸 (Homocysteine)的水平。 同型半胱氨酸(Homocysteine) 是可能與心臟病相關的氨基酸。 你的身體需要維生素B6,以吸收維生素B12,紅細胞和免疫系統的細胞。

研究表明許多人可能輕度缺乏維生素B6,特別是兒童和老人。 某些藥物也可以導致身體中低水平的B6。 嚴重缺乏的症狀包括:

  • 肌肉無力
  • 緊張
  • 易怒
  • 抑鬱症
  • 難以集中
  • 短期記憶喪失
心臟病 Heart disease

在我們的飲食中沒有獲得足夠維生素B6的人,可能引起心臟病風險。維生素B6在降低血液中同型半胱氨酸水平中起作用。 高水平的同型半胱氨酸似乎與心臟病有關。

懷孕期間的噁心和嘔吐

幾項研究,包括一個大型雙盲,安慰劑對照研究,發現每日劑量維生素B6 ,30毫克,可能有助於減少懷孕期間的噁心和嘔吐。 如果你是懷孕,一定要問問你的醫生在服用任何補充劑,包括維生素B6。

老年性黃斑部病變(AMD)

一項大型研究發現,每天服用維生素B6, 50毫克的女性,以及氰鈷胺素(維生素B12)1,000微克和2500毫克葉酸,降低了發生AMD的風險,這是一種可引起視力喪失的眼部疾病。

抑鬱  Depression

維生素B6幫助你的身體做5-羥色胺 (serotonin),影響心情的大腦化學分子。 低水平的5-羥色胺與抑鬱相關,一些抗抑鬱藥物通過提高5-羥色胺的水平起作用。 一些研究人員認為維生素B6可能有助於減輕抑鬱症狀。

經前綜合徵 Premenstrual syndrome (PMS)

研究表明維生素B6(吡哆醇) (Pyridoxine),可能有助於改善PMS症狀,有些人認為維生素B6對PMS有效,可能需要長達3個月才能看到明顯的變化

腕管綜合症 Carpal tunnel syndrome

早期研究表明維生素B6,可能有助於減輕腕管綜合徵的炎症和症狀。
類風濕性關節炎Rheumatoid arthritis(RA)

低水平的維生素B6與類風濕性關節炎Rheumatoid arthritis (RA)相關。研究表明,RA患者可能需要比健康人更多的維生素B6,因為慢性炎症可能降低維生素B6水平。任何有慢性疾病都需要健康均衡的飲食和服用多種維生素。
遲發性運動障礙 Tardive dyskinesia

維生素B6可以改善遲發性運動障礙的症狀,遲發性運動障礙是長期使用抗精神病藥物的副作用,並且涉及肌肉的不隨意運動,例如在舌,嘴,臉和下頜,手臂,腿,手指或腳趾中。

 

飲食來源
維生素B6的良好食物來源包括:
• 即食穀物
• 雞
• 火雞
• 金槍魚
• 三文魚
• 蝦
• 牛肝
• 牛奶
• 芝士
• 扁豆
• 豆
• 菠菜
• 蘿蔔
• 糙米
• 糠
• 葵花籽
• 小麥胚芽
• 香蕉
• 全穀麵粉

維生素B6

維生素B6]包括兒童的咀嚼液和液滴,複合維生素B,或可以單獨服用。 它有多種形式,包括片劑,軟凝膠和錠劑。 維生素B6也以名稱吡哆醛 (pyridoxal) ,吡哆胺 (pyridoxamine),鹽酸吡哆醇 (pyridoxine hydrochloride) 和吡哆醛-5-磷酸鹽(pyridoxal-5-phosphate)。

注意事項

你應該在醫療保健提供者的監督下服用膳食補充劑,因為潛在的副作用和與藥物的相互作用。
非常高劑量,每天200mg或更多的維生素B6可引起神經障礙,例如腿部感覺喪失和不平衡,停止高劑量通常在6個月內完全恢復。

高劑量的維生素B6補充劑可能會產生過敏性皮膚反應。
其他副作用包括:
•對陽光的敏感性
•頭痛
•噁心
•腹痛
•食慾不振

相互作用

如果您正在接受以下任何藥物治療,如果你服用任何這些藥物,一定要得到足夠的維生素B6:
•環絲氨酸Cycloserine,用於治療結核病
•肼屈嗪Hydralazine,用於治療高血壓
•異煙肼Isoniazid,,用於治療結核病
•青黴胺Penicillamine,用於治療RA
•茶鹼Theophylline,用於治療哮喘

抗生素,四環素:所有複合維生素B,包括維生素B6,干擾抗生素四環素的吸收和有效性。 你應該在不同時間服用四環素與維生素B6和其他維生素B族。

化療藥物:維生素B6可以減少5-氟尿嘧啶 (5-fluorouracil) 和多柔比星 (doxorubicin) 的某些副作用,用於治療癌症的藥物。 如果您正在接受化療,請在接受任何補充前諮詢您的醫生。
紅細胞生成素(EPO):紅細胞生成素治療,用於治療嚴重貧血,可能會降低紅細胞中的維生素B6水平。

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

產品資料:

維生素B6(吡哆醇) (Pyridoxine)

參考資料

Barichello T, Generoso JS, Simoes LR, et al. Vitamin B6 prevents cognitive impairment in experimental neumococcal meningitis. Exp Biol Med (Maywood). 2014;239(10):1360-5.

Bendich A. The potential for dietary supplements to reduce premenstrual syndrome (PMS) symptoms. J Am Coll Nutr. 2000;19(1):3-12.

Booth GL, Wang EE. Preventive health care, 2000 update: screening and management of hyperhomocysteinemia for the prevention of coronary artery disease events. The Canadian Task Force on Preventive Health Care. CMAJ. 2000;163(1):21-29.

Ulvik A, Midttun O, Pedersen ER, Nygard O, Ueland PM. Association of plasma B-6 vitamers with systemic markers of inflammation before and after pyridoxine treatment in patients with stable angina pectoris. Am J Clin Nutr. 2012;95(5):1072-1078.

Wu W, Kang S, Zhang D. Association of vitamin B6, vitamin B12 and methionine with risk of breast cancer: a dose-response meta-analysis. Br J Cancer. 2013;109(7):1926-44.

 

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